Prêt à cesser de fumer?

Félicitations! Vous avez décidé de cesser de fumer.

À titre d’organisme qui favorise la santé, la chose la plus importante que nous pouvons vous dire pour améliorer votre santé est d’arrêter de fumer.

Pour mettre toutes les chances de votre côté afin de cesser de fumer pour de bon, vous devez connaître les obstacles, vos options et choisir la méthode qui vous convient le mieux. Les cigarettes sont conçues pour délivrer la nicotine, substance qui provoque l’accoutumance, très rapidement au cerveau où elle crée une dépendance physique.

En plus de la dépendance créée, mentionnons que fumer devient éventuellement une habitude. Plus vous fumez longtemps, plus vos activités et humeurs quotidiennes deviennent associées à votre usage du tabac et plus il pourrait être difficile d’arrêter de fumer. Abandonner le tabac  ne sera pas facile, mais vous pouvez y arriver.

Voici quelques idées qui pourraient vous aider à y parvenir :

1. Consultez des documents autodidactiques comme le guide Une étape à la fois: Pour les personnes qui veulent cesser de fumer de la Société canadienne du cancer.
2. Demandez à votre professionnel de la santé de vous aider à dresser un plan d’action.
3. Obtenez l’aide d’un conseiller spécialisé dans le domaine du renoncement au tabac.
4. Essayez un programme de traitement parrainé par les hôpitaux ou d’autres organismes de votre communauté.
5. Envisagez d’utiliser un médicament, comme un médicament prescrit, ou d’avoir recours à une thérapie de remplacement de la nicotine pour vous aider à cesser de fumer.

Si vous êtes prêt d’arrêter de fumer, consultez les sites Web suivants:

Santé811
Le ministère de la Santé et des Soins de longue durée
Offre un service téléphonique, gratuit et confidentiel, que vous pouvez appeler pour obtenir des conseils ou des renseignements médicaux. Une infirmière ou un infirmier autorisé vous répondra 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Téléassistance pour fumeur
Société canadienne du cancer
Offre des outils gratuits, personnalisés et éprouvés pour vous aider à réussir à cesser.

Si vous êtes un adolescent désireux d’arrêter de fumer, consultez les sites Web suivants:

Vie 100 fumer
Santé Canada.
Renseignements sur le renoncement au tabac s’adressant aux jeunes de 12 à 18 ans.

Si vous êtes enceinte et voulez cesser de fumer, consultez les sites Web suivants:

Pregnets (Disponible en anglais seulement)
Renseignements sur le tabagisme et la grossesse pour les femmes enceintes et les professionnels de la santé. Groupe de soutien en ligne.