Activités récréatives hivernales en plein air
Le saviez-vous?
- Les rayons UV peuvent causer autant de dommages à la peau et aux yeux l’hiver que l’été, même par temps nuageux.
- La neige et la glace sont très réfléchissantes et augmentent l’intensité des rayons UV auxquels vous êtes exposés.
- La cécité des neiges est un aveuglement temporaire qui cause une douleur oculaire assez intense pour vous empêcher d’ouvrir les yeux.
- Les rayons UV sont plus forts en haute altitude, comme lorsqu’on fait du ski ou de la planche à neige dans les montagnes.
L’exposition au soleil, la peau et les yeux
L’exposition aux rayons UV peut causer :
- le cancer de la peau
- des lésions aux yeux
- des dommages à la peau
- des cataractes
- des coups de soleil
- des brûlures à la rétine
- des rides
Profitez du soleil en toute sécurité. Protégez-vous la peau et les yeux.
Heure de la journée : Évitez l’exposition directe aux rayons du soleil lorsque l’indice UV est de 3 ou plus.
Ombre : Cherchez l’ombre ou créez-en à l’aide d’une ombrelle, d’une tente anti-UV ou d’un autre abri.
Couvrez-vous : Portez des vêtements qui couvrent le plus de peau possible ou des vêtements qui offrent une protection contre les rayons UV. Portez un chapeau pour vous garder la tête au chaud. Portez une cagoule pour vous protéger le visage contre le soleil et le vent.
Crème solaire : Appliquez beaucoup de crème solaire ayant un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 30 et portant la mention « large spectre » et « résistante à l’eau ». Réappliquez-en au besoin. Utilisez un baume pour les lèvres avec écran solaire.
Lunettes de soleil : Portez des lunettes bien ajustées ou enveloppantes portant la mention « UV 400 » ou « 100 % UV ».
À éviter
- Vous faire bronzer ou attraper un coup de soleil.
- Vous exposer à des rayons UV pour avoir assez de vitamine D. Tirez plutôt cette vitamine des aliments ou de suppléments.