La prévention des maladies dues à la chaleur

La meilleure défense, c’est la prévention.

Conseils pour prévenir les maladies dues à la chaleur

• Buvez plus de liquides (non alcoolisés), peu importe votre niveau d’activité. N’attendez pas d’avoir soif pour boire.
• Ne buvez pas des liquides qui renferment de la caféine, de l’alcool ou de grandes quantités de sucre, car ils peuvent augmenter la perte de liquides corporels. Évitez aussi les boissons très froides, car elles peuvent causer des crampes d’estomac.
• Restez à l’intérieur et, si possible, dans un lieu climatisé. Si vous n’avez pas accès à un lieu climatisé, allez au centre d’achat ou à la bibliothèque municipale. Quelques heures passées dans une salle climatisée peuvent aider votre corps à rester frais lorsque vous serez de nouveau exposé à la chaleur.
• Prenez une douche ou un bain à l’eau fraîche.
• Portez des vêtements légers, pâles et amples.
• Ne laissez jamais personne dans un véhicule fermé et stationné, y compris les animaux de compagnie.
• Vérifiez régulièrement les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques.

Si vous devez vous exposer à la chaleur

• Entreprenez vos activités à l’extérieur entre 11 h et 15 h.
• Réduisez vos séances d’exercice. Si vous devez faire des exercices, buvez de deux à quatre verres d’une boisson fraîche non alcoolisée par heure.
• Essayez de vous reposer fréquemment dans un endroit à l’ombre.
• Protégez-vous du soleil en portant un chapeau à large bord et des lunettes de soleil et appliquez un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus, et portez des vêtements légers.

Coup de chaleur

Le coup de chaleur est un cas d’urgence médicale!

Les symptômes du coup de chaleur :

• une absence de transpiration;
• une température corporelle élevée;
• une peau rouge, chaude et sèche;
• de la confusion, un comportement étrange;
• une perte de connaissance possible.

Ce que vous devez faire si vous croyez avoir un coup de chaleur :

• Obtenez de l’aide médicale dès que possible. Appelez immédiatement le 911 ou votre numéro d’urgence local si vous prenez soin d’une personne dont la température corporelle est très élevée et qu’elle est inconsciente ou désorientée ou qu’elle ne transpire plus.
• En attendant de l’aide, refroidissez immédiatement la personne en la mettant dans un endroit frais.
• Enlevez ses vêtements, arrosez-la avec de l’eau et éventez-la vigoureusement. 

L’épuisement dû à la chaleur

L’épuisement dû à la chaleur est une maladie causée par la chaleur qui peut se manifester après avoir été exposée à de fortes chaleurs pendant plusieurs jours et que les fluides ne sont pas remplacés de façon adéquate ou équilibrée. C'est une réaction du corps devant une perte importante d’eau et de sel contenus dans la transpiration. Les personnes les plus susceptibles d’être atteintes d’un épuisement dû à la chaleur sont les personnes âgées, les nourrissons et les jeunes enfants, les personnes atteintes de maladies chroniques et les gens qui travaillent ou font de l’exercice dans un environnement chaud.

Symptômes pour reconnaître l’épuisement dû à la chaleur

• Transpiration abondante ou réduite
• Teint pâle
• Crampes musculaires
• Fatigue extrême, épuisement
• Faiblesses
• Étourdissements ou évanouissements
• Mal de tête
• Nausées ou vomissements
• Pouls faible, rapide
• Respiration rapide, peu profonde

Si on ne traite pas un épuisement dû à la chaleur, il peut mener au coup de chaleur.

Si vous croyez souffrir d’un épuisement dû à la chaleur

• Refroidissez-vous dans un endroit sec.
• Buvez de l’eau et ne buvez pas des boissons alcoolisées.
• Reposez-vous.
• Prenez une douche ou un bain à l’eau fraîche ou épongez-vous avec de l’eau fraîche, et exposez votre peau humide à un ventilateur.
• Placez une compresse de glace sur la tête, le cou, les aisselles et l’aine.
• Allez dans un endroit climatisé.
• Portez des vêtements légers.
• Obtenez de l’aide médicale si vous ne voyez aucune amélioration.

L’érythème calorique

L’érythème calorique est une irritation de la peau causée par une transpiration excessive par temps chaud et humide. Il peut se produire à n’importe quel âge, bien qu’il soit plus commun chez les jeunes enfants.

Signes précurseurs pour aider à reconnaître l’érythème calorique

• Petites cloques ou ampoules rouges
• Se présente au cou et au haut de la poitrine, à l’aine, sous le sein et au pli des coudes.

Si vous croyez avoir un érythème calorique

•  Allez dans un milieu plus frais et moins humide.
• Faites que la région affectée demeure sèche.
• Appliquez de la poudre pour possiblement aider à améliorer le niveau de confort.
• Évitez d’appliquer de l’onguent ou de la crème.

Le traitement d’un érythème calorique est simple et n’exige habituellement aucune aide médicale.

Les crampes dues à la chaleur

Les crampes dues à la chaleur se présentent habituellement chez les personnes qui transpirent beaucoup lorsqu’elles entreprennent une activité physique vigoureuse. La transpiration réduit la quantité de sel et d’humidité dans le corps. Cette quantité réduite de sel dans les muscles entraînent des crampes douloureuses aux muscles. Les crampes dues à la chaleur peuvent également être un signe d’épuisement dû à la chaleur. Elles se manifestent habituellement pendant ou après un exercice et ne touchent que les muscles ciblés par l’exercice.

Symptômes qui vous aideront à reconnaître les crampes dues à la chaleur

• Douleurs et spasmes musculaires dans l’estomac, les bras ou les jambes
• Soif
• Frissons
• Peau moite
• Cœur palpitant
• Nausées

Si vous croyez avoir des crampes dues à la chaleur

• Cessez toute activité, et assoyez-vous tranquillement dans un endroit frais.
• Buvez de l’eau.
• Ne reprenez pas vos activités vigoureuses pendant plusieurs heures après la disparition des crampes, car toute autre activité vigoureuse peut mener à un épuisement dû à la chaleur ou à un coup de chaleur.
• Obtenez de l’aide médicale si les crampes ne disparaissent pas au bout d’une heure.