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Activité physique chez les bambins (1 et 2 ans)
Les bambins devraient faire chaque jour au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité et réparties au cours de la journée, qui les aident à acquérir des habiletés motrices.
Améliorer les habiletés motrices de base chez les enfants de 5 à 11 ans
Les enfants âgés de 5 à 11 ans devraient faire chaque jour au moins 60 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée, dont des activités de renforcement des muscles et des os au moins 3 fois par semaine.
Améliorer les habiletés motrices de base chez les enfants d’âge préscolaire (3 à 4 ans)
Les enfants d’âge préscolaire devraient faire chaque jour au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité et réparties au cours de la journée, dans divers environnements.
Améliorer les habiletés motrices de base chez les jeunes de 12 à 17 ans
Les jeunes de 12 à 17 ans devraient faire chaque jour au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée . À cet âge, ils devraient posséder la confiance et les compétences nécessaires pour effectuer un vaste éventail de mouvements dans divers environnements.
Circuler dans votre quartier
Nos communautés offrent plusieurs sentiers récréatifs pour faire du vélo. Amusez-vous!
Comment favoriser l’activité physique chez votre enfant
Si votre enfant aime particulièrement une activité, encouragez-le à la pratiquer au moins une ou deux fois par semaine, tout en l’incitant à s’adonner à divers autres types d’activités physiques 3 ou 4 fois par semaine.
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Qu’est-ce qu’une commotion cérébrale?
La commotion cérébrale est la forme de traumatisme crânien la plus courante.
Règles de la route
Que vous soyez en vélo ou en auto, la sécurité est votre responsabilité. Soyez vigilants et respectez les règles.
Remet d’une commotion cérébrale.
Ce n’est pas toujours évident de savoir quoi faire lorsqu’on soupçonne une commotion cérébrale. Suivez les 4 R: étapes d’un rétablissement sécuritaire.
Se préparer
Une bonne préparation est une façon simple d’assurer que votre randonnée en vélo sera plus agréable et sécuritaire.